Lo ideal es que uses una máquina especializada en gluteos. Sin embargo, si no dispones de alguna puedes hacer este ejercicio. Es casi totalmente indiferente el que lo hagas en el piso, en una colchoneta o sobre un colchón. No estires con fuerza la pierna al subirla, ella bajará naturalmente; controla la caída para evitar una hiperextensión de la rodilla. Al no hacer fuerza para estirar velozmente la pierna concentrarás tu esfuerzo en el glúteo, en vez de hacer fuerza con los múslos (encargados de estirar la pierna).
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